Vector de Energía

~3.5h autonomía

Curva de carbohidratos complejos prolongada

La matriz de almidón y fibra soluble amortigua las enzimas digestivas, liberando glucosa constante en sangre durante varias horas.

Índice de alerta:Equilibrado

Índice de Somnolencia

Riesgo Bajo

Riesgo bajo de somnolencia (Vitalidad limpia y sostenida)

La proporción de macronutrientes no satura las hormonas duodenales ni genera picos compensatorios de insulina.

Crononutrición

Ventana circadiana

Mañana

Mediodía

Pre-Actividad

Cena

Ventana diaria versátil

Aporte nutricional equilibrado apto tanto para el desayuno, almuerzo como para la cena.

FrutasNOVA 11 medium banana (118g)

Plátano

Porción seleccionada:

105 kcalC: 27gP: 1.3gF: 0.4gFiber: 3.1g

PRAL (5/5)-8.17 mEq

Raciones (10g)2.4

Raciones (12g)2.0

Raciones (15g)1.6

Micronutrientes destacados (% Valor Diario):

Vitamina C (10.3 mg)11% DV

Potasio (422 mg)9% DV

Magnesio (32 mg)8% DV

Folato (24 mcg)6% DV

Hierro (0.3 mg)2% DV

Zinc (0.2 mg)2% DV

Calcio (6 mg)0% DV

Datos de composición nutricional de USDA, CIQUAL y Open Food Facts.

Parejas de Oro (+)

0 sinergias

No se requieren combinaciones sinérgicas críticas para este alimento.

Conflictos y Bloqueos (—)

0 alertas

No se registran antagonismos de absorción conocidos para este producto.

FrutasNOVA 11 medium banana (118g)

Plátano

Porción seleccionada:

105 kcalC: 27gP: 1.3gF: 0.4gFiber: 3.1g

PRAL (5/5)-8.17 mEq

Raciones (10g)2.4

Raciones (12g)2.0

Raciones (15g)1.6

Micronutrientes destacados (% Valor Diario):

Vitamina C (10.3 mg)11% DV

Potasio (422 mg)9% DV

Magnesio (32 mg)8% DV

Folato (24 mcg)6% DV

Hierro (0.3 mg)2% DV

Zinc (0.2 mg)2% DV

Calcio (6 mg)0% DV

Datos de composición nutricional de USDA, CIQUAL y Open Food Facts.

Platos de Inicio con «Plátano»

1 combinación(es) calibrada(s)

Este alimento de referencia está integrado en las siguientes plantillas de plato de inicio de Unitrition:

dash118g en el plato

Plato Mineral DASH con Potasio y Magnesio

Aporte concentrado de potasio y magnesio con pollo magro, espinacas, plátano y almendras.

Ver pauta →Cargar Plato

Compatibilidad con las 11 Pautas Dietéticas

Explorar todas las pautas →

Según los criterios analíticos de composición (USDA / CIQUAL), Plátano se alinea con los siguientes patrones nutricionales:

generalAlimentación Saludable low-fatPauta Baja en Grasas gluten-freePauta Sin Gluten lactose-freePauta Sin Lactosa veganPauta 100% Vegetal mediterraneanPauta Mediterránea dashPauta DASH de Minerales low-fodmapPauta Baja en FODMAP paleoPauta Paleo Ancestral

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Combina Plátano con otros ingredientes y observa la curva de carga glucémica relativa, balance PRAL y densidad de nutrientes.

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Aviso de Utilidad de Software de Composición Nutricional

La información nutricional de este alimento se compila a partir de bases de datos abiertas de composición de alimentos (USDA FoodData Central, ANSES CIQUAL y Open Food Facts) exclusivamente para el cálculo culinario y educativo de nutrientes. Unitrition es una utilidad digital de software y no constituye asesoramiento médico ni recomendaciones dietéticas individualizadas.

Nota metodológica sobre balance ácido-base (PRAL): De conformidad con la ley de seguridad mineral de Unitrition, ningún mineral faltante en los paneles analíticos (potasio, fósforo, calcio o magnesio) se asume como 0.0 mg (prohibición de la falacia del valor cero / zero-value fallacy). Cuando existen datos analíticos incompletos, los cálculos de PRAL reflejan márgenes de incertidumbre para evitar falsas inferencias alcalinas.